Main

Картинки упор лежа

Posted 12-03-2020

Лежа на спине, подтяни к груди согнутые в коленях ноги и скрести их. Поясничный отдел должен быть плоским, а ноги для увеличения нагрузки на мышцы брюшного пресса поставлены вместе.

Картинки упор лежа

Встаньте в боковую планку на предплечье, свободную руку вытяните вдоль тела. В этом варианте планки работают бицепсы, мышцы спины и пресса.

Советы новичкам и четыре наиболее эффективных виды планки с фото. Примите упор лежа, вытяните руки под плечами тело должно образовать прямую линию от плечевого пояса до ног.

Картинки упор лежа

Напрягите мышцы ног и ягодицы, чтобы занять прямое положение тела. Подробное описание правильной техники выполнения упражнения планка для укрепления пресса.

Картинки упор лежа

Следите за тазом, так как он в упражнении так и норовит задраться вверх.

Вроде всё понятно, но как же сложно, особенно когда выполняешь упражнение в высоком темпе.

Картинки упор лежа
Положение о рекламе
© 2021